Las bajas temperaturas y el aumento de las enfermedades respiratorias exigen un sistema inmunológico fuerte y buenos hábitos de autocuidado. Te acercamos algunas recomendaciones simples y efectivas para mantenerte saludable durante los meses más fríos.

1. Hidratación constante
Aunque en invierno no sintamos tanta sed, el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Tomar líquidos a lo largo del día, como agua, infusiones sin azúcar y caldos, contribuye a eliminar toxinas y a mantener las mucosas hidratadas, lo que favorece las defensas naturales.

2. Descanso de calidad
Dormir bien fortalece el sistema inmune. Intentá mantener horarios regulares y lograr un descanso nocturno de entre 7 y 8 horas para que el cuerpo se recupere y reponga energías.

3. Alimentación variada y nutritiva
Consumir frutas y verduras de estación como zapallo, zanahoria, espinaca y cítricos aporta las vitaminas y minerales necesarios para prevenir enfermedades. Incorporá también proteínas magras, cereales integrales y legumbres en tus comidas diarias.

4. Actividad física moderada
El movimiento ayuda a mantener el cuerpo activo y mejora el estado de ánimo. Las caminatas, los ejercicios en casa y las actividades recreativas suaves son opciones ideales para el invierno.

5. Ambientes ventilados
Es importante renovar el aire de los espacios cerrados todos los días, aunque haga frío. Ventilar al menos 10 minutos permite reducir la concentración de virus y bacterias en el ambiente.

Cuidar la salud implica tomar pequeñas decisiones todos los días. Seguís estos consejos y compartilos con tu familia.