El verano es una época del año que invita a pasar más tiempo fuera de casa para disfrutar nuestro tiempo de descanso junto a la familia y amigos, realizando actividades al aire libre, visitando una pileta o viajando al mar, el río o la montaña.
Estos son algunos consejos para disfrutar al máximo del verano y de las vacaciones cuidando también nuestra salud y la de nuestra familia:
- Cuidarte del sol
Resulta indispensable utilizar siempre protector solar con un factor de protección adecuado para nuestro tipo de piel. Recordá renovarlo cada 2 horas y luego de baños prolongados en la pileta o en el mar. También es importante evitar la exposición al sol en las horas pico del mediodía, donde la radiación es más dañina para muestra piel. - Llevá una alimentación liviana
Durante la temporada de verano, es aconsejable aumentar el consumo de verduras y frutas, tanto por su frescura, como por su aporte de vitaminas y minerales. Además, durante las vacaciones, muchas veces realizamos menos deporte, por lo que la ingesta de calorías debería ser menor a la del resto del año. Por supuesto que podés darte un gustito con un helado o una cerveza, pero que esto no sea la regla. - Utilizá ropa fresca
En materia de ropa, lo ideal son las telas frescas, de fibras naturales y en colores claros. Sin dudas, los gorros y sombreros son los aliados del verano ya que te van a mantener fresco, ayudándote al mismo tiempo a evitar la insolación. Un buen truco es mojar un poco tu sombrero en días donde el calor es extremo. - Hidratate continuamente
Mantenerse hidratado es importante durante todo el año, pero en los meses de calor esto resulta fundamental. Frente a las altas temperaturas, nuestro cuerpo naturalmente transpira más y tiende a deshidratarse con mayor facilidad. Por eso, tené siempre a mano una botella de agua con vos y no esperes a tener sed para beber. Recordá que el consumo diario debería ser de 2 litros de agua o más. Siguiendo estos consejos te vas a sentir siempre vital y saludable. - Entrená en las horas más frescas
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, así que si sos fan de los deportes… ¡a seguir entrenando! Solo tenés que evitar realizar ejercicio durante las horas de mayor calor, usar ropa fresca y mantenerte hidratado continuamente.
Esperamos que estos pequeños consejos te ayuden a disfrutar al máximo de tus merecidas vacaciones, sin perder de vista algo tan importante como es tu salud y la de toda tu familia.
